A primeira hora do seu dia define o tom para todas as outras. Uma manhã poderosa pode energizar e inspirar, enquanto uma manhã mal organizada pode trazer estresse e falta de foco para todo o resto do seu dia.
Mas não precisa ser assim. Começando o dia de forma consciente com alguns rituais simples pode transformar a maneira como você se sente no início do dia e, portanto, influencia sua produtividade e criatividade. Neste artigo, você aprenderá algumas ideias para um começo do dia energizado e equilibrado com uma abordagem holística.
Estenda-se -
A 1ª coisa de manhã, antes mesmo de sair da cama, faça uma série leve de alongamentos para relaxar os músculos e estimular o fluxo sanguíneo. De simples respirações profundas enquanto estiver em uma posição fetal até saudações ao sol mais estruturadas, invista em alguns minutos para se concentrar em seu corpo.
Hidrate-se -
Comece o dia bebendo 500 ml de água morna com limão espremido na hora para ajudar a desintoxicar, limpar o trato digestivo e incluir um impulso de vitamina C em seu corpo.
Meditação -
Uma prática regular de meditação pode aumentar sua concentração e aliviar a ansiedade, além de ajudá-lo a sentir-se mais no controle de sua vida. Invista 10 minutos para meditar de forma silenciosa ou com um guia.
AromaTerapia -
Os aromas podem ajudar a afetar positivamente o humor e a ansiedade. Você pode espalhar um aroma agradável na sua casa, seja acendendo velas aromáticas ou difundindo óleos essenciais.
Movimento -
Fazer exercícios na parte da manhã pode manter sua energia alta e aumentar a concentração para o dia todo. Escolha uma atividade que você goste, como caminhar ou dançar. Ser criativo em suas atividades pode ser uma maneira de incorporar mais movimento em sua jornada matinal.
Seguindo esses rituais simples em seu quotidiano, você estará no bom caminho para começar o dia com os ritmos certos. Não se sinta como se precisasse adotar tudo de uma só vez - comece com um ritual que você pode facilmente adicionar a sua rotina e continue a partir daí. Manhã desordenada transforma em um dia caótico, então comece a sua manhã da maneira certa para um equilíbrio holístico e produtivo.
